因?yàn)橐钟艉?，我還能自理自己的生活，還能有意識(shí)地去控制自己的不合理的思維，比如：“我總是擔(dān)心我生完孩子后，怕老公不愛(ài)我了，擔(dān)心他背地里跟其她女人私會(huì)，這種不合理的擔(dān)憂(yōu)，一度讓我陷入到了嚴(yán)重的抑郁情緒狀態(tài)。但是事后，又被自己理性的意識(shí)給拉了回來(lái)，因?yàn)槲抑?，我所?dān)心的問(wèn)題，可能都是自身不自信和心理過(guò)于敏感、缺乏安全感、自卑導(dǎo)致的。

所以，我發(fā)現(xiàn)了自己的問(wèn)題后，我努力暗示自己，調(diào)整自己的思維，慢慢地，我不再患得患失了，而是利用業(yè)余的時(shí)間去做自己該做的事情，以此轉(zhuǎn)移注意力。

在有空閑的時(shí)候，我則會(huì)把自己的身體塑造得更加完美起來(lái)，這樣一來(lái)，我的生活仿佛又燃起了激情和信心。而這一切，都是因?yàn)槲以诿悦：蜔o(wú)助的路上，及時(shí)發(fā)現(xiàn)了自己的問(wèn)題，然后理性地去剖析了自己存在著心理問(wèn)題，做到了理性地安慰自己，告訴自己的擔(dān)憂(yōu)，都是自己過(guò)度擔(dān)憂(yōu)了，才會(huì)導(dǎo)致我每天精神緊張，從而失去了自我，使得家庭氣氛冷冰冰，最終誘發(fā)了抑郁情緒。

我的情況就像“英國(guó)倫敦的威斯敏斯特大教堂的墓碑上寫(xiě)的一樣”。

墓志銘是這樣寫(xiě)的：

“當(dāng)我年輕的時(shí)候，我夢(mèng)想改變這個(gè)，

當(dāng)我成熟以后，我發(fā)現(xiàn)我不能改變這個(gè)，我將目光縮短些，決定只改變我的國(guó)家，

當(dāng)我進(jìn)入暮年后，我發(fā)現(xiàn)我不能改變我的國(guó)家，我的最后愿望僅僅是改變一下我的家庭，但是，這也不可能，

當(dāng)我躺在床上，行將就木時(shí)，我突然意識(shí)到：

如果一開(kāi)始我僅僅去改變自己，然后作為一個(gè)榜樣，我可能改變我的家庭，在家人的幫助和鼓勵(lì)下，我可能為國(guó)家做些事情，然后，誰(shuí)知道呢？我甚至可能改變這個(gè)。”

所以，抑郁癥發(fā)生時(shí)，改變自己，你才能擁有一切。你的想法決定了你的命運(yùn)，而你的消極悲觀(guān)，甚至疑神疑鬼，會(huì)直接毀掉一個(gè)家庭。因?yàn)槟憧偸侨フ衣闊?，找自己的，找別人的，使得家庭烏煙瘴氣的！

這就是我們的一些切身體會(huì)，希望能對(duì)你有所幫助。

其實(shí)，一切的問(wèn)題，都是在于自己的心怎么去想的，你換一換想法，也就得到了不一樣的意境和生活。

一個(gè)念想，尤其是寬慰自己的念想是非常重要的，就像那句話(huà)說(shuō)的一樣：“難受時(shí)，我們要學(xué)會(huì)放過(guò)自己，退一步則海闊天空，那么自己的路也會(huì)變得更加清晰、有方向起來(lái)。

如果你硬要為難自己，那么你不痛苦誰(shuí)痛苦呢？

抑郁癥發(fā)生時(shí)，改變自己，你才能擁有一切。如果自己都過(guò)得烏煙瘴氣的時(shí)候，那么余生就不可能再有幸?？裳粤?。