牛奶和巧克力都是非常受人們歡迎的食物，很多人說(shuō)牛奶和巧克力不能同時(shí)吃，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓}，而巧克力中含草酸，一起進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致這兩種物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而生成草酸鈣，不利于身體的消化吸收。這是真的嗎?
現(xiàn)在市面上有很多牛奶巧克力賣，它的主要食材是牛奶和可可粉，調(diào)料中有蔗糖，制作方法也比較簡(jiǎn)單，將可可液隔水煮，再在其中加入奶油或煉乳即可。
很多人懷疑吃了牛奶巧克力后會(huì)對(duì)身體造成不良影響，其實(shí)，牛奶巧克力用的是奶味香精或其他香料勾兌，如果是正規(guī)生產(chǎn)商生產(chǎn)，所以并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大影響。相反的，適量的吃一些牛奶巧克力，可以增強(qiáng)腦功能，還能起到幫助大腦集中注意力的作用。
但現(xiàn)在有一種說(shuō)法是，吃牛奶巧克力會(huì)導(dǎo)致失眠。的確，無(wú)論是哪種巧克力，睡前吃多了，都容易導(dǎo)致失眠。因?yàn)榍煽肆χ杏锌煽蓧A和咖啡因，這兩種物質(zhì)都會(huì)起到使精神興奮的作用，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，容易使睡眠不好的人更加難以入睡。
睡前吃適量的巧克力，能使人產(chǎn)生愉悅感，但是，睡前不宜吃過(guò)量的巧克力，否則容易引起失眠。除了睡前不能吃太多的巧克力，吃巧克力還是有別的禁忌的。
1、兒童不宜吃巧克力，因?yàn)榍煽肆Φ臒崃窟^(guò)高，其中所含的營(yíng)養(yǎng)比例不適合兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，容易讓孩子長(zhǎng)齲齒。
2、糖尿病患者也應(yīng)該少吃巧克力，因?yàn)榍煽肆χ羞€是含有很多糖分的，吃多了會(huì)導(dǎo)致血糖難以控制，影響病情的恢復(fù)。
3、女性在經(jīng)期期間不宜吃巧克力，否則會(huì)容易變得煩躁，還有可能加重腹部和乳房的疼痛。
睡覺(jué)前除了要少吃巧克力以外，這些食物也不要吃。
1.油膩的食物
油膩的食物中一般脂肪和油脂的含量比較高，比較難以消化，睡前吃油膩的食物，會(huì)讓腸胃得不到正常的休息，也就會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
2.酒類
很多人認(rèn)為睡前飲酒有助于睡眠，要注意的是，飲酒雖然能使人很快入睡，卻一直不能進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)后仍然會(huì)感覺(jué)到疲憊。
3.辛辣食物
睡前吃辣椒、洋蔥、大蒜等食物，會(huì)使胃部有灼傷感，容易引起消化不良，進(jìn)而影響到睡眠。
為了保證有良好的睡眠質(zhì)量，睡前兩三個(gè)小時(shí)不要吃東西，這樣可以讓腸胃得到充分的休息，睡眠質(zhì)量也會(huì)慢慢改善。
