在引發(fā)腦溢血的諸多因素中，血壓波動(dòng)被認(rèn)為是主要原因。出現(xiàn)血壓波動(dòng)后，如果再加上一些外界的誘因，如疲勞、情緒激動(dòng)、喝酒等，很容易導(dǎo)致腦出血的發(fā)生。
那么應(yīng)該如何預(yù)防腦溢血呢?可以參考以下幾點(diǎn)
戒煙戒酒。煙能加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展，對(duì)高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長(zhǎng)期大量飲酒也會(huì)促使動(dòng)脈硬化，甚至促使血管破裂;注意季節(jié)的變化，防寒避暑。
定期檢查，降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高;必須注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過(guò)勞過(guò)累。
飲食務(wù)必清淡，少食動(dòng)物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過(guò)多食?？啥喑远诡?lèi)、水果、蔬菜和魚(yú)類(lèi)等，尤其對(duì)血壓較高、動(dòng)脈硬化、血脂者更為重要。發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化，要早期治療，降低血脂及膽固醇 ，以保持血管的彈性。有一個(gè)良好的心態(tài)。
避免精神緊張和疲勞，防止動(dòng)脈硬化和血壓上升;蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時(shí)，動(dòng)作緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。
每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞動(dòng);保持大便經(jīng)常暢通，避免過(guò)度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。
腦溢血的預(yù)防，需要從平時(shí)的生活和飲食上來(lái)改善，保持健康的生活方式，降低腦溢血發(fā)生的可能性。
