甲狀腺結(jié)節(jié)高發(fā)，不少人都是體檢時才發(fā)現(xiàn)異常，其實日常在家就能做簡易自查，盡早察覺頸部異樣、排查隱患。專家豆曉敏分享，掌握看、摸、辨**這三個簡單步驟，無需專業(yè)設(shè)備，就能快速完成甲狀腺初步篩查，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，遠離結(jié)節(jié)隱患。
D一步：對著鏡子“看”，直觀捕捉頸部異常。選光線充足的地方，端坐或站立，頭部微微后仰，充分暴露頸部，對著鏡子仔細觀察頸部輪廓。正常情況下頸部兩側(cè)對稱、無凸起腫塊，若發(fā)現(xiàn)頸部一側(cè)腫大、有局部包塊，或是吞咽時頸部有不規(guī)則異物隨動作上下移動，就需提高警惕，這大概率是甲狀腺結(jié)節(jié)的外在表現(xiàn)。
第二步：輕柔觸摸“摸”，感知結(jié)節(jié)細節(jié)。洗凈雙手，拇指放在頸后，其余四指并攏放在頸前下方、喉結(jié)兩側(cè)的甲狀腺位置，配合吞咽動作，用指腹輕輕觸摸、緩慢滑動。感受頸部是否有硬塊、結(jié)節(jié)，留意結(jié)節(jié)的大小、軟硬程度和活動度，良性結(jié)節(jié)大多質(zhì)地偏軟、邊界清晰、可隨吞咽活動；若摸到質(zhì)地堅硬、固定不動的硬塊，或是結(jié)節(jié)體積偏大，就要及時就醫(yī)做專業(yè)檢查。
第三步：結(jié)合癥狀“辨”，判斷是否需就醫(yī)。自查摸到結(jié)節(jié)后，觀察自身有無伴隨癥狀，這是判斷風險的關(guān)鍵。若無不適、呼吸吞咽正常，多為良性小結(jié)節(jié)，定期觀察即可；若出現(xiàn)聲音嘶啞、咽喉異物感、呼吸或吞咽受阻，或是結(jié)節(jié)短期內(nèi)快速增大，即便自查觸感偏軟，也屬于高危信號，需盡快做甲狀腺超聲、甲功檢查。
豆曉敏提醒，自查僅為初步篩查，不能替代專業(yè)醫(yī)學檢查，尤其是女性、有甲狀腺家族史、長期熬夜壓力大的高危人群，除了每月自查，還要每年做一次甲狀腺超聲。日常保持情緒穩(wěn)定、少熬夜、遠離高碘過度攝入，能降低結(jié)節(jié)發(fā)病風險。學會這三步自查法，把健康主動權(quán)握在手里，不用過度恐慌，也絕不忽視身體發(fā)出的異常信號。
