“抑郁癥的原因是什么？為什么患者會(huì)突然產(chǎn)生如此強(qiáng)烈的厭世情緒，離開需要照顧的年邁父母，離開對自己呵護(hù)備至的美麗妻子或丈夫，離開溫暖的家庭和心愛的事業(yè)而死去？專家認(rèn)為，抑郁癥與多種綜合因素有關(guān)，如：

　　①遺傳因素；

　　②生物因素（血清素功能低下，下丘腦－垂體－腎上腺功能異常等。）；

　?、凵鐣?huì)心理因素，如經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、失業(yè)、生活質(zhì)量低。

　　當(dāng)我們被抑郁癥困擾的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)可以為自己的幸福負(fù)責(zé)的人！

　　1、專注于正確的事情。

　　幸福的秘密在于它一直都在，只是我們太關(guān)注其他事情而看不到它。所以我們看不到。有時(shí)候我們需要家人朋友的提醒，才發(fā)現(xiàn)身邊有那么多開心的事。想想是什么讓你快樂，讓我們一起沐浴陽光。

　　2、不時(shí)表揚(yáng)自己

　　每天告訴自己：你今天很棒！

　　3、正確對待自己。

　　如果你能正確對待自己，就像你的朋友一樣，只有你會(huì)一直陪著你。不要太沒有安全感，給自己一個(gè)擁抱。

　　4、成為你想見的人。

　　5、把煩惱的精力放在好的事情上。

　　不要擔(dān)心生活中從未發(fā)生過的事情。別擔(dān)心，享受你的生活。無論烏云何時(shí)降臨，音樂和舞蹈都不會(huì)停止。

　　6、設(shè)身處地為他人著想。

　　如果你想在這個(gè)上看到一件事，那就是關(guān)心我。培養(yǎng)關(guān)愛的簡單方法是設(shè)身處地為他人著想。關(guān)心會(huì)讓你感覺很棒，我們應(yīng)該擁抱每一個(gè)人。

　　7、糟糕的經(jīng)歷讓你變得更強(qiáng)大。

　　當(dāng)我經(jīng)歷困難的時(shí)候，我想的是我們可以把困難帶走，讓困難朝著積極的方向發(fā)展。生活不會(huì)總是如我所愿，但我們可以控制如何應(yīng)對不好的事情。

　　8、對小事心存感激。

　　讓你感覺與眾不同的是那些小事：聞聞花香，和關(guān)心你的人聊聊天，享受美食。

　　9、相信你自己

　　當(dāng)我們相信自己，相信自己的夢想，很多事情都可以實(shí)現(xiàn)。

　　10、休息和工作一樣重要。

　　要知道，工作和休息同等重要。

　　首先你要重建自信，讓自己相信我是一個(gè)值得尊重和愛的人?？梢赃x擇和自己不一樣的立足點(diǎn)。記住這并不太難。如果太難實(shí)現(xiàn)，會(huì)反作用于你的自信。其次，你要把握當(dāng)下，考慮當(dāng)下，行動(dòng)當(dāng)下，享受當(dāng)下。

　　除此之外，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)讓一些不好的事情發(fā)生，但結(jié)果并沒有那么可怕。或者說，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)擁抱簡單而庸俗的快樂。幸福有高有低，只需要真實(shí)，發(fā)自內(nèi)心，持續(xù)。

　　“要走出焦慮和抑郁，我們必須好好培養(yǎng)自己的內(nèi)心，然后我們才能讓自己回歸正常的生活。”