南京去哪家醫(yī)院治療失眠？“明月滿星。當(dāng)你想入睡的時(shí)候，你會(huì)覺得很難入睡嗎？南京腦康中醫(yī)院表示：睡眠障礙可能是某些疾病的并發(fā)癥，失眠還可能導(dǎo)致身體生理活動(dòng)和功能的改變。相反，身體機(jī)能障礙可能是睡眠障礙的誘因或并發(fā)癥。

　　對(duì)失眠有一些誤解。

　　一，晚上老做夢(mèng)，哪里能睡好！

　　做夢(mèng)不代表睡不好，因?yàn)樗弑旧砭褪侵芷谛缘?。正常人每天晚上都?huì)做幾次夢(mèng)。即使你“一覺睡到天亮”，你的大腦在睡眠中其實(shí)是有夢(mèng)的，只是這些夢(mèng)在睡眠中被遺忘或者忽略了。

　　二、每天睡眠不足8小時(shí)，感覺睡眠不足。

　　睡眠的長短不等于睡眠的質(zhì)量。是否屬于失眠，主要看睡醒后的狀態(tài)。如果睡后很長時(shí)間睡不著，或者晚上很容易醒，或者半夜醒來很多次，但第二天醒來比較清醒，不想繼續(xù)睡下去，那就不能叫失眠了。

　　第三，用酒精幫助你入睡

　　酒精有一定的鎮(zhèn)靜作用，很多人喝酒是為了改善睡眠。起初，酒精有助于入睡，但由于酒精在體內(nèi)代謝，使人極度清醒，使人感到頭痛和惡心，更難再次入睡，損害了半夜的睡眠質(zhì)量。

　　四、看完手機(jī)睡覺

　　現(xiàn)在，手機(jī)似乎成了人類的第二器官。上床后，我們玩了半天。當(dāng)我們醒來，件事就是打開手機(jī)。這種做法很常見，看似自然，但屏幕的藍(lán)光效應(yīng)會(huì)影響褪黑素分泌，實(shí)際上不利于睡眠。床只和睡眠有關(guān)。

　　筋疲力盡后好好睡一覺。

　　很多人認(rèn)為，如果晚上睡不著，可以通過晚上做運(yùn)動(dòng)讓自己很累，然后就能很快入睡。事實(shí)上，睡前兩三個(gè)小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)使大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。鍛煉時(shí)間是晚上，不是晚上。如果實(shí)在睡不著，不妨起來看看書，感覺輕松后再上床睡覺。

　　6。吃安眠藥治療失眠。

　　大多數(shù)人失眠的時(shí)候，往往會(huì)買抗精神病藥。其實(shí)單純的抗精神病藥物是會(huì)上癮的，盲目服用的人容易產(chǎn)生依賴。

　　另外，同樣的安眠藥不能連續(xù)使用超過3～4周。失眠多由精神或心理問題引起，是精神或心理疾病的癥狀。目前精神病院都有專門的睡眠治療中心。

　　七個(gè)，一般比周末少。

　　平日里，學(xué)生早上要上課或者自習(xí)的時(shí)候，是不能賴床的。于是，每到周末，很多人就趁機(jī)“補(bǔ)覺”，蒙著頭睡十幾個(gè)小時(shí)。然而，他們發(fā)現(xiàn)自己沒有提神，反而食欲不振，昏昏沉沉，心跳忽快忽慢，呼吸不均勻。

　　八、提前躺在床上準(zhǔn)備睡覺。

　　雖然這樣做是可以的，但是把大部分時(shí)間花在準(zhǔn)備睡覺上是不對(duì)的。睡覺是為了清醒時(shí)的正常生活，清醒時(shí)的生活不是為了睡覺而存在的。讓這些成為你生活的一部分，成為你自己的習(xí)慣。不管睡得好不好，都要繼續(xù)。＂