咱們真的需求每晚至少睡8小時嗎?

　　沒有依據(jù)標明8小時的睡覺是抱負的睡覺時刻，這是無稽之談，由于這個國家的一半人口均勻睡覺時刻不到8小時，這意味著理論上這個國家的一半人口都是遭受可怕的睡覺丟失，但事實并非如此。

　　再一次，它違背了我之前提出的觀念，即不能獨自依據(jù)其數(shù)量判別睡覺。質(zhì)量也很重要。關(guān)于每個人來說固定抱負睡覺量為8小時的想法不允許個別之間任何自然發(fā)生的生物學改變，這會影響人們需求的睡覺量。這個睡覺大約需求6到8個小時。

　　咱們曩昔每晚9小時睡覺的聲稱來自哪里?

　　9小時的想法好像能夠追溯到1913年由劉易斯特曼和艾德琳霍克林對2,692名學童所做的研討，他們發(fā)現(xiàn)均勻13-18歲的孩子有9小時的睡覺時刻。在這項研討中，他們還研討了睡覺量和認知量之間的相關(guān)性，這好像是9小時睡覺的概念來自于此。

　　沒有其他依據(jù)標明人們每晚睡9個小時。只要在偶爾的情況下，20世紀30年代的人們比咱們現(xiàn)在睡得更多。但這將是一向感到疲倦的人，所以他們會在床上有更多的時刻，但這些依據(jù)是直接的。這只意味著人們想要更多的睡覺，沒有依據(jù)標明30歲的人實際上睡得比他們今日更長。

　　一般，當被問屆時，人們會說他們想要更多的睡覺，可是他們不愿意放棄清醒活動以取得這些額定的時刻。許多聲稱咱們需求更多睡覺的研討運用了一些首要問題，例如詢問參與者是否想要更多睡覺，當然這或許會得到活躍的回應(yīng)。

　　社會對失眠的情緒怎么改變?談?wù)撈＞氍F(xiàn)在更簡略被社會承受嗎?

　　是的，我想是這樣。即便在最近幾代人中，咱們的爸爸媽媽和祖爸爸媽媽，包含睡覺在內(nèi)的健康問題都是私事。但今日咱們是一個更敞開的社會，準備告訴人們咱們的痛苦和睡覺問題。

　　但是，雖然咱們聽到更多關(guān)于失眠癥患者的信息，但這并不一定是一個越來越嚴峻的問題。

　　在20年前人們沒有的高街藥店和化學家中，自我藥物的品種和選擇也有很多種。但僅僅由于這些藥物的銷售率很高，并不意味著它會變得更糟，人們曩昔常常在提供這些醫(yī)治之前求助于酒精。

　　最近在皇家醫(yī)學會的一次會議上，你說你不喜歡“睡覺債”這個詞，請你能解釋一下原因嗎?

　　“睡覺債款”一詞標明你有必要歸還你失掉的一切睡覺。但沒有依據(jù)標明這是真的，假如你沒有睡覺，你有必要每小時，每分鐘一分鐘。

　　有一個收益遞減規(guī)律，咱們知道，當你不睡覺時，恢復(fù)睡覺的質(zhì)量很重要，而不是你的時刻。例如，假如你在一個晚上沒有睡覺，而且依據(jù)你應(yīng)該每晚睡7個小時的觀點，你應(yīng)該花多少小時才干恢復(fù)?明日晚上或接下來的幾天是14小時的額定睡覺嗎?

　　不，有依據(jù)標明狀況一般只要大約三分之一的睡覺消失，所以在這種情況下，10小時的睡覺就足以補償睡覺的丟失。

　　但考慮到睡覺質(zhì)量也很重要。重要的深度睡覺發(fā)生在夜晚的開端幾個小時，首要用于大腦恢復(fù)。你放棄睡覺的三分之二是一種較輕的睡覺形式，并在很大程度上愿望睡覺。