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您好，我的年齡39歲，身高182cm，目前體重102公斤（曾經(jīng)是110kg，通過運動和飲食調(diào)節(jié)瘦了一些。），請問高蛋白低碳水飲食的方法。血壓90/130，血脂和血糖正常，沒有甲亢，皮質醇正常。
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