冠心病，全稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，說白了，就是心臟的“供血管道”被堵了。這個管道叫冠狀動脈，負責給心臟本身供血。冠狀動脈就像給心臟供血的 “管道”，一旦變窄、變硬，心臟供血不足，就會胸痛、胸悶，嚴重時引發(fā)心梗。
冠心病大多不是突發(fā)的，而是長期積累的結果，主要有這幾個原因：
血脂異常，血管堆 “油”
低密度膽固醇長期偏高，會像水垢一樣粘在血管壁上，讓血管越來越窄。我國超三成中老年人血脂異常，很多人早期毫無感覺，等出現(xiàn)癥狀時血管已狹窄多年。
長期高血壓損傷血管
血壓持續(xù)偏高，會讓血管壁變粗糙、硬化，更易沉積脂質。高血壓人群患冠心病的風險遠高于正常人，沒有頭暈不代表血管沒受損。
長期不良生活方式
久坐少動、高鹽高油飲食、吸煙、睡眠不足、長期緊張，都會慢慢推高血脂、血壓、血糖。吸煙會加速動脈硬化，缺乏運動則會降低心臟耐力和血管彈性。
遺傳與體質差異
有冠心病家族史的人，血管本身更易老化，再疊加血脂、血壓問題，風險會更高，但早干預就能有效降低風險。
日常護心，做好這 5 件事就很實用
每年定期查血壓、血脂、血糖1~2 次;
飲食少鹽少油，多吃蔬果，肉類選魚、瘦肉;
每天快走 30 分鐘(可分次完成)，不用高強度運動;
盡量戒煙，戒不掉就逐步減少;
規(guī)律睡眠、穩(wěn)定情緒，給心臟足夠休息。
冠心病是長期形成的，身體的改善也需要堅持，哪怕只是小幅調整飲食、增加一點運動，長期下來都能減輕心臟負擔。
