治北京白內(nèi)障醫(yī)院哪不錯？白內(nèi)障的預防辦法主要有哪些呢？白內(nèi)障的預防辦法主要有這幾方面，通俗易懂說清楚：
1.避免“傷眼”的外界因素
白內(nèi)障的發(fā)生和紫外線照射關系很大——長期戶外沒戴墨鏡，紫外線會損傷晶狀體（眼睛里的“鏡頭”），加速混濁。所以：
戶外活動時，盡量戴防紫外線的墨鏡或帽子，減少紫外線直射眼睛。
2.控制“壞習慣”，遠離危險因素
戒煙限酒：吸煙會增加晶狀體氧化損傷（前面提到氧化損害是白內(nèi)障主因之一），喝酒過量也可能干擾晶狀體代謝；
少用激素：長期全身用皮質(zhì)類固醇（比如強的松），可能提高白內(nèi)障風險，需遵醫(yī)囑，別自行濫用；
控好血糖：糖尿病患者血糖高時，晶狀體里的糖代謝異常，容易變混濁，所以要管好血糖，避免并發(fā)癥。
3.補對營養(yǎng)，增強“抗氧化力”
晶狀體容易被氧化物質(zhì)損傷，所以補充抗氧化營養(yǎng)素能幫忙：
維生素C：血清維C低的人更容易得白內(nèi)障，它能清除自由基、保護晶狀體（比如新鮮水果：橙子、草莓，蔬菜：青椒、西蘭花）；
維生素E：細胞膜的“抗氧化衛(wèi)士”，堅果（杏仁、核桃）、橄欖油里含量多；
維生素A和類胡蘿卜素：比如胡蘿卜、南瓜、菠菜，維生素A能抑制“壞氧分子”，類胡蘿卜素（如β-胡蘿卜素）也有抗氧化作用；
礦物質(zhì)：鋅、硒、鈣等，比如鋅能參與抗氧化酶（超氧化物歧化酶）的合成，海鮮、瘦肉里有鋅，硒在貝殼類、動物肝里較多。
注意：單純靠食物補不夠的話，要不要吃補充劑？目前研究結(jié)果“參半”——有人吃了有用，有人沒用，所以先咨詢醫(yī)生，別亂買亂吃。
4.定期檢查，早發(fā)現(xiàn)早干預
中老年人（尤其是50歲以上）建議每年做一次眼科體檢，擴瞳后能看清晶狀體有沒有早期混濁。如果出現(xiàn)看東西模糊、眩光（燈光周圍有光暈）、對比度下降（比如黑白不分清楚），要及時就醫(yī)，別等嚴重了再治。
