腦溢血起病急驟、病情兇險、死亡率非常高，我國每年因腦出血死亡的患者，約占全部疾病死亡的20%。
在引發(fā)腦溢血的諸多因素中，血壓波動被認(rèn)為是主要原因。出現(xiàn)血壓波動后，如果再加上一些外界的誘因，如疲勞、情緒激動、喝酒等，很容易導(dǎo)致腦出血的發(fā)生。
那么應(yīng)該如何預(yù)防腦溢血呢?可以參考以下幾點
戒煙戒酒。煙能加速動脈硬化的發(fā)展，對高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂;注意季節(jié)的變化，防寒避暑。
定期檢查，降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。必須注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。
飲食務(wù)必清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食?？啥喑远诡?、水果、蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。
發(fā)現(xiàn)動脈硬化，要早期治療，降低血脂及膽固醇 ，以保持血管的彈性;有一個良好的心態(tài)。
避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升;蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發(fā)生意外。
每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膱猿煮w育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。保持大便經(jīng)常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。
腦溢血的預(yù)防，需要從平時的生活和飲食上來改善，保持健康的生活方式，降低腦溢血發(fā)生的可能性。
