目前，心理健康已成為一種重要的公共衛(wèi)生問題，已引起全社會的廣泛關(guān)注。據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計，全球大約有3.5億人患有各種心理疾病，每年約有100萬人自殺。我國自上世紀(jì)90年代以來，每年因精神疾病自殺的人數(shù)一直呈上升趨勢，約10萬人。其中，抑郁癥是我國最常見的精神疾病，占精神疾病患者的70%~80%。尤其是抑郁癥已經(jīng)成為威脅我國人民健康的主要因素之一。每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達100萬。
自我心理保健
1、提高認識：心理健康與社會適應(yīng)是社會文明進步的標(biāo)志，人們只有具備了一定的心理素質(zhì)，才能適應(yīng)社會生活。
2、加強學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)和掌握一些心理學(xué)知識，提高心理素質(zhì)，是增強心理保健的重要手段。它可以幫助我們理解自己、認識他人，了解他人的情感、需要和動機，避免或減少一些不利于心理健康的行為。
3、培養(yǎng)興趣愛好：在緊張忙碌的工作中，培養(yǎng)一些興趣愛好，可以使我們在工作之余獲得一些樂趣，緩解緊張和疲勞，調(diào)節(jié)情緒。
4、積極運動：堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進身體和大腦內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和平衡，使身心獲得發(fā)展。
5、學(xué)會傾訴：要善于傾訴自己的煩惱，把心中的苦悶說出來，可以減輕心理壓力。
培養(yǎng)自己良好的興趣和愛好
有些人性格內(nèi)向，不善與人交往，遇事不愛與人溝通，這樣就很容易使自己長期處于抑郁狀態(tài)，這對身心健康十分不利。因此，我們在平時要學(xué)會培養(yǎng)自己的興趣和愛好。
(1)多參加體育鍛煉。體育鍛煉可以改善人體的新陳代謝功能，增強大腦的供氧量，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進消化液分泌和胃腸蠕動，從而改善胃腸功能;
(2)多參加社會活動。社會活動可以擴大人的交際面，增加人與人之間的交往;
(3)多進行體育運動。體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，改善神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，有利于人體的新陳代謝;
(4)多讀書看報。讀書看報可以提高個人修養(yǎng)，豐富知識，開闊眼界;
(5)培養(yǎng)自己的興趣愛好。如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、下棋、唱歌等都是很好的選擇;
如旅游、繪畫、書法、攝影等也都是很好的興趣愛好;
