生完寶寶4個月的小白，趁著媽媽來幫忙，終于有空出來和朋友聚聚，太久沒跟朋友一起，聊到一些事逗得小白哈哈大笑，與此同時，她感覺體內(nèi)一股熱流穿過，轉(zhuǎn)眼就察覺下面濕漉漉的。

不是來大姨媽吧？她趕緊到廁所，沒來大姨媽但是褲子已經(jīng)濕噠噠的了，不是大姨媽，而是漏尿了？？？

小白瞬間沒興致跟朋友聚會了，她匆匆跟朋友告別，尷尬地回家了..

為什么打個噴嚏、大笑、咳嗽、彎腰，還會有液體流出呢？

這一切要從人的盆底肌說起??

什么是盆底肌

盆底肌是藏在腹腔深處的一組肌群，看不見摸不著，卻是舉足輕重的“大佬”。緊緊承托住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器。讓它們都能夠維持正常的生理位置并發(fā)揮正常的生理功能。

除了協(xié)同支撐重量，盆底肌還要控制拉和撒；分娩時的配合用力；就連啪啪還得仰仗它提升愉悅。

盆底肌松弛的危害

像開頭提到的，盆底肌松弛非常直觀的危害就是漏尿，盆底肌松弛了，控尿就變得困難。

“每次外出前，我都要查好附近是否有廁所。”

“現(xiàn)在我外出，我需要問清楚要外出多長時間，而且我會減少喝水，害怕會頻繁上廁所。”

這些情況，都讓盆底肌松弛的人群十分尷尬。

 ○ 除此之外，盆底肌松弛還會帶來以下問題：

1、影響夫妻生活

當(dāng)盆底肌肉松弛后，會導(dǎo)致陰道部位的收縮力慢慢減弱，這樣一來就會影響到夫妻生活的質(zhì)量。

2、容易感染婦科炎癥

女性陰道收縮力減弱后，容易讓外界的有害細(xì)菌趁虛而入，導(dǎo)致婦科炎癥反反復(fù)復(fù)，會進(jìn)一步危害身體健康。

3、生殖器官脫垂

盆底肌就像一張大網(wǎng)一樣，牢牢支撐著子宮、直腸等內(nèi)臟器官，從而讓這些器官在各自的崗位上發(fā)揮作用。一旦盆底肌出現(xiàn)松弛，沒有了強(qiáng)大的承托力，就會導(dǎo)致這些器官移位，尤其是子宮出現(xiàn)脫垂，還有陰道壁脫垂或者是膀胱脫垂等，嚴(yán)重影響女性正常生活和身體健康。

4、容易腰疼

產(chǎn)后盆底肌松弛，肯定會影響盆底肌功能運(yùn)作。這樣一來就容易讓媽媽腹壓發(fā)生改變，導(dǎo)致腰椎前突、腰背部壓力增大，從而損傷媽媽腰背部健康。

產(chǎn)后盆底肌松弛雖然很常見，但卻嚴(yán)重影響女性的身體健康，所以媽媽一定要及時進(jìn)行修復(fù)鍛煉，以防引發(fā)多種病發(fā)癥，危害健康。

盆底肌修復(fù)的方法

如果你的盆底肌力量較差或者一般（比如3級，甚至2級，1級），或者盆底評估報告總得分小于80分，或者出現(xiàn)尿失禁、膨出、下垂、松弛。中了上述任何一項(xiàng)，都需要做盆底肌修復(fù)治療。

 具體情況分為以下三種：

一種：如果盆底肌力量很差（小于3級），且伴隨尿失禁、膨出下垂等盆腔器官下垂問題。

建議盡快入院接受盆底修復(fù)治療（電刺激/磁刺激/生物反饋），同時結(jié)合凱格爾鍛煉，這樣主被動結(jié)合，見效快，效果好！

第二種：盆底肌力3級以上，輕度膨出下垂（蕞好膨出程度在1cm以內(nèi)）、或者有輕微漏尿問題。

在盆底肌力有一定基礎(chǔ)的情況下，可以考慮通過堅(jiān)持凱格爾鍛煉逐步促進(jìn)恢復(fù)。如果有時間蕞好做一個療程盆底修復(fù)治療，可以盡快促進(jìn)恢復(fù)！

第三種：盆底肌力稍差，但沒有明顯膨出下垂漏尿問題。

建議堅(jiān)持凱格爾鍛煉就可以，以預(yù)防膨出漏尿這類盆底問題的發(fā)生！

電刺激/磁刺激這類修復(fù)方式，相較于堅(jiān)持凱格爾鍛煉，見效更快一些，尤其適合于盆底肌較差的女性，比如0級/1級。

在盆底肌力較差的情況下，凱格爾鍛煉見效較慢，且動作容易‘變形’，比如鍛煉時憋氣、腹肌用力、臀部用力等。

可能有部分寶媽會這樣想：

凱格爾鍛煉雖然見效慢一些，那我堅(jiān)持長期做就可以了呀！

但也需要考慮這幾點(diǎn)：

①在盆底肌力極差的情況下，自我鍛煉效果很有限，不規(guī)范的動作甚至?xí)又嘏璧讍栴}。

②產(chǎn)后是盆底肌恢復(fù)的蕞佳時間，在自身情況允許的情況下，越早進(jìn)行修復(fù)和鍛煉，效果越好！

③你確定自己可以堅(jiān)持長期鍛煉嗎？實(shí)際情況你可能沒有自己想象的那樣有毅力去堅(jiān)持做。

母親節(jié)來臨之際，產(chǎn)后媽媽更要好好愛自己哦。大家根據(jù)自身情況，選擇治療方案，如果不確定，就聽從醫(yī)生建議。