在懷孕和分娩過程中，隨著腹部的增大，大多數(shù)女性腹部肌肉中間都會出現(xiàn)一個空隙。這個空隙通常在產(chǎn)后4-8周后會逐漸關(guān)閉。

　　對于一部分女性，在懷孕期間腹部肌肉有可能會被過度拉伸，導(dǎo)致產(chǎn)后無法自動修復(fù)，這種情況稱作“腹直肌分離”。

　　無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都有可能發(fā)生不同程度的腹直肌分離。

　　看到這，你知道腹直肌是什么原因引起的嗎？

如何自測有沒有腹直肌分離？

　　仰臥位，雙腿彎曲，露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指垂直探入臍下2指處，身體放松，將上身抬起,下頜抵胸。

　　以兩手指觸壓，感覺兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指。

　　若感覺不到擠壓，將手指向兩邊挪動，直至找到緊張的肌肉，測量兩側(cè)肌肉的距離。

　　在產(chǎn)后5~9周可出現(xiàn)腹直肌分離。2指以上提示可能存在腹壓增高、盆底壓過高等情況。

　　正常：2指以內(nèi)。

　　需改善：2-3指。

　　注意不可進(jìn)行軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的負(fù)重練習(xí)，因為會加重癥狀。

　　需就醫(yī)：3指以上，屬于比較嚴(yán)重的腹直肌分離,可能會引起疝氣，需要就醫(yī)。

腹直肌分裂的原因

1.生理原因

　　女性在懷孕后，其交叉纖維不斷的被拉長，以容納不斷增大的子宮，導(dǎo)致腹部原本平行連接的左右兩束腹直肌逐漸分離。增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發(fā)展，腹部開始膨隆，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。當(dāng)超過一定限度時，皮膚彈性纖維發(fā)生斷裂，腹直肌腱也發(fā)生了不同程度的分離。隨著嬰兒逐漸增大，腹壁明顯擴張變薄，腹壁肌肉之一腹直肌出現(xiàn)分裂，逐漸形成腹直肌分裂（腹內(nèi)壓升高時易形成白線疝）。

2.飲食的影響

　　女性懷孕期間，由于身體內(nèi)分泌的影響，尤其孕早期飲食結(jié)構(gòu)會發(fā)生很大的變化,。口味嗜好發(fā)生改變，偏食、厭食多有發(fā)生。還有的孕婦因擔(dān)心肥胖，主觀上不愿多吃，導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況發(fā)生,造成機體組織彈性不足。有的孕婦則不適當(dāng)控制飲食，尤其愛食高甜度，高熱量的食品，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，這些都會都會造成組織彈性下降。

3.年齡的因素

　　隨著年齡的增長，機體的適應(yīng)性整體會逐漸下降，可表現(xiàn)在皮膚、韌帶、肌纖維的彈性下降，故高齡產(chǎn)婦腹直肌分裂的發(fā)病率更高，分離程度更嚴(yán)重，產(chǎn)后身體恢復(fù)更困難，所需時間相對更長。

4.運動的缺乏

　　現(xiàn)在的家庭婦女懷孕后，一般會有老公、父母、公婆，在這些人們的呵護下，寶貝的孕婦們幾乎不用做任何體力勞動。其實產(chǎn)后24小時后，是可以做普拉提式的練習(xí)的。懷孕期間身體重心向前偏移，沒有運動習(xí)慣的孕婦均不能依靠良好的身體位置來支撐這種變化。體感上對關(guān)節(jié)空間的感知變得非常薄弱，運動中也難以關(guān)節(jié)處于合理的對位中。

5.衣物的影響

孕婦衣著應(yīng)寬松、舒適。但從較嚴(yán)重的腹直肌分裂患者的回訪調(diào)查中了解到，患者稱自懷孕開始，穿衣就特別肥大寬松，幾乎對身體無一點束縛力。也就是說，承托胎兒的力量完全落在了腹肌上。隨著胎兒一天天長大，重量一天天提高，腹部肌肉不堪重負(fù)，發(fā)生分裂。