近年，我國青年報社會調(diào)查中心組織的由22134人參加的調(diào)查項目顯示：34.0%的受訪者經(jīng)常發(fā)生焦慮情緒；62.9%的人偶爾焦慮；只有3.1%的人表示從來沒有焦慮過…你平時會焦慮嗎？
1、睡覺足夠
多歇息及睡覺足夠是減輕焦慮的一劑良方。
2、堅持樂觀
當你缺少決心時，無妨想像曩昔的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自傲。
3、夢想
這是紓解嚴重與焦慮的好方法。夢想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼快的海風緩緩吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4、轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的作業(yè)讓你心煩嚴重，你可以暫時搬運注意力，把視野轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，然后暫時緩解眼前的壓力。心理專家指出，克服焦慮癥最有用的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。
5、享用睡前韶光，快速入眠
睡前洗個熱水澡、閱覽書本、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享用睡前韶光，可以協(xié)助你緩解一天的嚴重和壓力，快速入眠。
6、看相關(guān)書本緩解壓力
找出一本像《焦慮及應對手冊》相同，根據(jù)事實的絕佳自助書。或者和正在實踐認知行為學的心理學家一起作業(yè)，這關(guān)于醫(yī)治焦慮紊亂特別有用。
醫(yī)治焦慮癥選擇南京腦康中醫(yī)院
南京腦康中醫(yī)院是一家綜合性中醫(yī)院，是集醫(yī)療、預防、保健、于一體的中醫(yī)院。醫(yī)院自成立以來，以我國傳統(tǒng)醫(yī)學為基礎，默默耕耘于望、聞、問、切與辯證施治之妙方良藥的開辟與創(chuàng)新，經(jīng)過運用中醫(yī)特征確診方法，結(jié)合中藥配伍的千變?nèi)f化辯證施治，對醫(yī)治常規(guī)疾病、非常規(guī)性疑問雜癥等疾病時刻堅持走在中醫(yī)藥科技與學術(shù)的，是一所真正具有特征中醫(yī)的中醫(yī)院。
精神科作為我院大力發(fā)展建設的特征學科，借鑒國際的醫(yī)療形式，繼承和挖掘科學，推進中醫(yī)學"上醫(yī)"理念的，首推 "治未病"行醫(yī)理念，而且結(jié)合了我國國情，全力以赴的做好"治已病"作業(yè)。首要特征是“沿步國粹中醫(yī)，專診精神疑問”，其特征中醫(yī)疑問診療方式-“中西醫(yī)結(jié)合”，辨證醫(yī)治各種原因引起的失眠、抑郁、強迫癥、精神分裂、焦慮癥、精神妨礙、雙相情感妨礙、植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)官能癥、恐懼癥等疾病。
