古語有云:“站如松,坐如鐘”。小時(shí)候,在接受啟蒙教育的時(shí)候父母親也經(jīng)常告誡我們要坐有坐相,站有站相。這說明從古至今人們都非常講究?jī)x態(tài)。因?yàn)?我們可以從別人的儀態(tài)上看出一個(gè)人的精氣神,同時(shí)這也是對(duì)一個(gè)人行為舉止最基本的要求。

然而,現(xiàn)在的青少年過度長(zhǎng)時(shí)間低頭使用智能手機(jī),錯(cuò)誤的坐姿以及日益繁重的課業(yè)正在毀掉孩子們端正的儀態(tài)并衍生出了一種新生群體“低頭族”。

西安普瑞眼科醫(yī)院專家提醒:青少年“低頭族”不僅容易導(dǎo)致孩子駝背,還會(huì)對(duì)孩子的眼睛造成極大的傷害,導(dǎo)致孩子眼睛近視。

“低頭族”的不良習(xí)慣危害大

在我們低頭時(shí),前屈極限(下巴碰到胸骨的狀態(tài))只能是45°。如果前屈幅度達(dá)到30°時(shí),就有可能對(duì)脊柱產(chǎn)生一定的損傷。

如果是正在發(fā)育的孩子,長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)容易導(dǎo)致孩子形成駝背,甚至還有可能會(huì)影響到孩子的脊柱發(fā)育,造成脊柱側(cè)彎等疾病!除此之外,因長(zhǎng)時(shí)間低頭導(dǎo)致近距離用眼,這會(huì)對(duì)孩子的眼睛健康造成一定的威脅!

長(zhǎng)期低頭近距離用眼,易導(dǎo)致真性近視

青少年眼睛正在處于發(fā)育階段,眼睛的調(diào)節(jié)力較強(qiáng),當(dāng)近距離看書、玩手機(jī),就會(huì)使得眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張,從而導(dǎo)致調(diào)節(jié)性近視,即所謂的假性近視。

如果長(zhǎng)期調(diào)節(jié)過度,使睫狀肌不能靈活伸縮,由于調(diào)節(jié)過度而引起輻輳作用加強(qiáng),使眼外肌對(duì)眼球施加壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。

另外,再加上青少年眼球組織嬌嫩,眼球壁受壓漸漸延伸,眼球前后軸變長(zhǎng),超過了正常值就形成了真性近視。

擺脫低頭習(xí)慣,科學(xué)正確護(hù)眼

01正確的書寫姿勢(shì)

遵循一拳一尺一寸的原則,即眼睛離書本一尺遠(yuǎn),身體離桌邊一拳遠(yuǎn),握筆的手離筆尖一寸遠(yuǎn)。與此同時(shí),也需要注意孩子寫字的姿勢(shì),不能趴桌子,頭不要過低。握筆姿勢(shì)要正確。

02保證合理的用眼距離和時(shí)間

家長(zhǎng)需要有意識(shí)地保證孩子合理的用眼距離,如眼睛應(yīng)與書本保持最少40厘米;使用計(jì)算機(jī)時(shí),計(jì)算機(jī)屏幕與眼睛最少應(yīng)距離80厘米。

孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不宜過長(zhǎng),使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30至40分鐘后,應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘,年齡越小,連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)該越短。

03增加戶外活動(dòng)時(shí)間

從生物學(xué)角度來說,戶外的光線能刺激視網(wǎng)膜中多巴胺的釋放,而這種物質(zhì)反過來能阻止眼球在發(fā)育階段被拉長(zhǎng)。因此,戶外活動(dòng)能夠有效預(yù)防近視的發(fā)生及發(fā)展,青少年每天至少要進(jìn)行2小時(shí)的戶外活動(dòng)。

04定期檢查視力

青少年要定期檢查眼部情況,做到更好地保護(hù)眼睛。如果在發(fā)育期間,孩子已經(jīng)患有近視,則需要配戴眼鏡。

西安普瑞眼科醫(yī)院專家提醒:由于青少年兒童自制能力較弱,所以家長(zhǎng)需要有意識(shí)地監(jiān)督,保證孩子合理的用眼距離和時(shí)間,并及時(shí)糾正孩子不正確的坐姿,平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),從而更加有效地預(yù)防近視。