為什么感覺自己的身體越來越不好了？為什么皮膚越來越差頭發(fā)越掉越多？為什么計(jì)劃中的懷孕遲遲不來？其實(shí)，說簡單也簡單，很多時(shí)候都是我們自己不知不覺把自己的身體“用壞”了，比如：

你想象（計(jì)劃）中的作息——

事實(shí)上你的作息——

一、卵巢是女性生育力的根本

女性生育力簡單說就是女性生育的潛力或能力，其中的關(guān)鍵就是卵巢。卵巢是女性的性腺，主要功能是產(chǎn)生卵子并排出和分泌女性激素，分別稱之為卵巢的生殖功能和內(nèi)分泌功能。生殖功能就是卵子儲(chǔ)備充足、每月能產(chǎn)出成熟的卵子與精子結(jié)合。

內(nèi)分泌功能是指卵巢分泌的甾體類激素：雌激素、孕激素和少量雄激素，還能分泌多肽激素，細(xì)胞因子和生長因子。可以說，卵巢是女性的命門，當(dāng)卵巢受到傷害，功能有所減弱，甚至發(fā)展到早衰地步，勢(shì)必影響女性的生育力。

二、哪些行為在傷害你的卵巢

1.環(huán)境、毒物、射線

比如有毒有害的工作環(huán)境、生活環(huán)境，以及經(jīng)常接觸射線等的高危職業(yè)。

2.頻繁人流、婦科炎癥等

3次以上反復(fù)人流，可致使卵巢損傷，加速卵巢的衰老，生育力下降。

3.精神、心理壓力

不良情緒的長期積累導(dǎo)致身體免疫力下降，引起內(nèi)分泌紊亂。長期失眠會(huì)影響女性激素合成，最終卵巢功能受到極大的影響。

4.不良生活習(xí)慣

建議盡量避免不良生活習(xí)慣，包括抽煙（以及二手煙）、酗酒、熬夜。

5.醫(yī)源性手術(shù)、治療

因疾病原因難以避免的治療手段，如子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫、卵巢腫瘤等。手術(shù)直接損傷卵巢，或者影響卵巢血液供應(yīng)，導(dǎo)致卵巢功能衰退，加速卵巢衰老。

三、預(yù)防卵巢早衰，我們能做些什么

1.心理及生活方式的干預(yù)

緩解心理壓力、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙、避免酗酒，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑及維生素D。

2.生育咨詢

對(duì)于有卵巢早衰或早絕經(jīng)家族史或攜帶卵巢早衰相關(guān)遺傳變異的女性，建議盡早生育，或適時(shí)進(jìn)行生育力的保護(hù)。

3.進(jìn)行相關(guān)藥物治療

對(duì)于有避孕需求者，可以考慮HRT輔助其他避孕措施，或應(yīng)用復(fù)方短效口服避孕藥；有生育要求者則應(yīng)用天然雌激素和孕激素補(bǔ)充治療。

四、日常生活中如何保護(hù)卵巢

1.青春期

別太胖：青春期的女孩過于肥胖會(huì)影響卵巢的功能，引起月經(jīng)稀發(fā)甚至閉經(jīng)，可通過積極控制體重，恢復(fù)卵巢功能、調(diào)整月經(jīng)周期。

別太瘦：過度節(jié)食、減肥，也會(huì)引起卵巢功能障礙。這類女孩體重恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重的85%以上時(shí)，月經(jīng)往往能夠自行恢復(fù)。

2.育齡期

生活方式別“垮”：強(qiáng)身健體，養(yǎng)成良好的生活、工作習(xí)慣，放松心情，避免經(jīng)常接觸有毒、有害物質(zhì)，潔身自愛，選擇合適的生育時(shí)機(jī)。

飲食要合理：宜營養(yǎng)全面，清淡飲食。

科學(xué)避孕：保護(hù)卵巢，還應(yīng)科學(xué)避孕。

3.更年期

補(bǔ)充雌激素：保持樂觀心態(tài)，堅(jiān)持鍛煉、健康飲食。必要時(shí)去醫(yī)院就診。

重視體檢：定期體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些婦科常見病、多發(fā)病，以及卵巢、子宮等方面的良惡性腫瘤。

總結(jié)

預(yù)防生育力下降是生育力保護(hù)的首要措施，適用于所有的女性，總之遇到問題盡早就診，明確病因，及早治療。