隨著年齡不斷地增長(zhǎng)，身體的各個(gè)器官多多少少都有一定的衰退，其中腦部的衰老、萎縮是非?？膳碌?。而且大腦老了、萎縮了也不像是皮膚老了，長(zhǎng)皺紋、老年斑，頭發(fā)變白這些都能看到的情況。腦萎縮如果不去醫(yī)院檢查，是不能直接看到的，往往這些不能直接看的的地方，剛好是非常重要的。正是因?yàn)槟X萎縮不能直接看到，導(dǎo)致患者錯(cuò)過(guò)治療的好時(shí)機(jī)，給患者帶來(lái)極大的痛苦。所以腦萎縮的預(yù)防是很必要的，那應(yīng)該怎么做才能有效的預(yù)防腦萎縮呢?

　　有效預(yù)防腦萎縮的方法

　　一、健腦操

　　健腦操是一套有趣的身體動(dòng)作，有助增強(qiáng)腦功能，對(duì)預(yù)防腦萎縮是非常有用的。而且還非常的簡(jiǎn)單易學(xué)，只有四個(gè)很簡(jiǎn)單動(dòng)作：雙手五指依次對(duì)應(yīng)敲擊。雙手食指、中指、無(wú)名指、小指依次敲擊該手大拇指。雙手五指交叉抱拳。雙手五指依次伸出，再依次收回。

　　二、活動(dòng)舌頭

　　舌頭是大腦的先行器官，經(jīng)?；顒?dòng)舌頭，可以間接地刺激大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，有效地預(yù)防腦萎縮。只需要每天早晚各一次的簡(jiǎn)單活動(dòng)活動(dòng)舌頭，比如：吐舌頭、轉(zhuǎn)舌頭、舌頭舔牙齒等等，都可以有效的防止腦萎縮的發(fā)生。

　　三、科學(xué)又有營(yíng)養(yǎng)的飲食

　　科學(xué)的飲食和有效地營(yíng)養(yǎng)可以預(yù)防和減少腦萎縮疾病的發(fā)生。多吃些新鮮、含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，如蔬菜、水果、大豆及豆類制品。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、改善營(yíng)養(yǎng)狀況，保持膳食的平衡。

　　四、適度用腦

　　腦萎縮往往是不經(jīng)常用腦導(dǎo)致的，所以適度用腦是預(yù)防腦萎縮的重要措施。人們平時(shí)除了注意生活自理外，還要做一些適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行腦萎縮的預(yù)防，比如：釣魚(yú)、放風(fēng)箏、登山、跳舞、打太極拳、栽花養(yǎng)草、參加集體活動(dòng)等等，都是預(yù)防腦萎縮非常有效的方法。

　　五、積極預(yù)防心腦血管疾病

　　心腦血管疾病是導(dǎo)致腦萎縮的病因之一。腦萎縮的預(yù)防一定要預(yù)防和治療心腦血管疾病。比如：高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等，要能夠做到早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣才能夠延緩和控制病情的發(fā)展。

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