很多人以為年紀大了，出現(xiàn)記不住事情、總是忘記東西放在哪里、丟三落四的、手腳也不如以前靈活、頭暈、失眠、步路蹣跚、反應遲鈍的情況時很正常的。但是，真的是這樣嗎?殊不知，這些現(xiàn)象都很有可能與腦萎縮有關!腦萎縮是一種嚴重影響人們日常生活的腦部疾病，那要怎么做才能預防腦萎縮呢?下面我們就一起來了解一下吧!
預防腦萎縮的方法
1、吐舌頭：舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然后收回卷起，反復10次。
2、轉舌頭：讓舌頭在口腔內，慢慢地以大范圍順時針轉10圈，然后再逆時針轉10圈。
3、舌頭舔牙齒：將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然后抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。
4、活動手指：活動手指可以直接刺激腦細胞，阻止和延緩腦細胞的退化。動動手指的方法很多，比如喝水的時候，用雙手捧住杯子，在手中來回轉動。經(jīng)常活動左手，對防止右腦萎縮大有幫助。
5、飲食上多吃堿性的食物，如菠菜、白菜、芹菜、蘑菇、洋蔥、蘋果、土豆、豆腐、綠豆、牛奶等。少吃含鋁食品、腌制品、霉制品。常吃富含花青素的食物，如藍莓。
6、倒著走：倒走可鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調功能。也可練習單腳獨立，時間以自己無法控制站立姿勢為止。由于小腦控制人的平衡功能，經(jīng)常鍛煉平衡能力可以預防小腦萎縮。
這些方法都能夠有效的預防腦萎縮，但是腦萎縮的發(fā)生往往是防不勝防的。所以，了解腦萎縮的早期癥狀表現(xiàn)，對能夠及時的治療腦萎縮是非常有幫助的。腦萎縮的早期癥狀有焦慮不安、頭痛、失眠、乏力等，逐漸出現(xiàn)智力衰退和人格改變。如果出現(xiàn)了這些癥狀的一種或者幾種時，要馬上到正規(guī)的醫(yī)院就診。如果治療不及時，會導致患者出現(xiàn)語言障礙、忘記時間和定向能力喪失、判斷力明顯減退、思考、歸納能力極度下降等等嚴重的情況。
