南京到什么醫(yī)院治療失眠好，失眠是一種影響人類健康的疾病，在范圍內(nèi)發(fā)病率很高。影響睡眠和引起睡眠障礙的因素有生理因素、心理因素、社會因素和環(huán)境因素。由于失眠原因的多樣性和安眠藥的副作用，非藥物治療失眠成為許多患者擺脫失眠的重要手段。那么我們在日常生活中應(yīng)該怎么做才能保持不失眠呢?
1.日常生活中，床只是用來睡覺的。不要在床上工作和思考。盡量早點(diǎn)睡覺。不要做與睡覺無關(guān)的事情。這將有助于你早日入睡。
2.睡前應(yīng)避免從事體育娛樂活動、令人興奮的情緒活動、睡前看緊張的電視、喝濃茶咖啡、不吸煙，避免干擾夜間睡眠的生理因素，如饑餓、興奮過度飽和等。
3.有規(guī)律的體育鍛煉是預(yù)防和治療失眠的重要方法。在日常生活中，每天早上、下午、晚上堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉。經(jīng)過3個月的合理生活方式和運(yùn)動訓(xùn)練，原有的失眠、乏力和各種植物神經(jīng)功能紊亂癥狀得到了明顯改善。
4.調(diào)節(jié)臥室的光線和溫度，冬天12 ~ 13℃，夏天22 ~ 23℃。減少噪音，去除各種可能造成不安全感的因素。盡量營造一個良好的睡眠環(huán)境。
南京到什么醫(yī)院治療失眠好，南京腦康中醫(yī)院始終把目光聚焦在精神疾病醫(yī)學(xué)的前沿，把提高自身的專業(yè)診療技術(shù)作為醫(yī)院發(fā)展的突破口和原動力，依托在精神衛(wèi)生研究院的強(qiáng)大研發(fā)實(shí)力之上，與國內(nèi)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，對精神疾病疑難雜癥的診斷、治療進(jìn)行深入研究，并在中西醫(yī)結(jié)合治療精神疾病領(lǐng)域形成眾多學(xué)術(shù)論述，主張中西結(jié)合。
