在這個(gè)壓力大的社會(huì)中，睡眠障礙已經(jīng)很普遍了。 許多人晚上不睡覺(jué)，白天他們的精神較弱。 睡眠障礙會(huì)嚴(yán)重影響城市居民的生活和健康。 那么什么是睡眠障礙？睡眠障礙誤區(qū)有哪些？下面就帶您來(lái)了解一下睡眠障礙的幾大誤區(qū)！

  誤區(qū)1：睡眠越多越好

  成人的睡眠時(shí)間一般為6?9小時(shí)，過(guò)多的睡眠不僅會(huì)增加身心的力量，還會(huì)削弱身心的力量。 當(dāng)人們?nèi)胨瘯r(shí)，他們的心跳和血液循環(huán)變慢，供應(yīng)給大腦的營(yíng)養(yǎng)和氧氣大大減少。

  如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腦細(xì)胞將無(wú)法獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，活動(dòng)能力就會(huì)減弱。 另外，過(guò)多的睡眠時(shí)間會(huì)降低神經(jīng)的興奮性，加之肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)的減少，血液中氧氣和營(yíng)養(yǎng)的減少，肌肉會(huì)變得越來(lái)越虛弱，體力會(huì)減弱，使人頭昏目眩，疲倦無(wú)力

  誤解2：睡眠障礙不是疾病

  在生活中，許多人忍受了睡眠的折磨，常常不能入睡，但是許多人認(rèn)為這是很平常的事情，他們沒(méi)有注意。 有些人不愿意尋求幫助。 安眠藥。 實(shí)際上，睡眠障礙非常有害。

  睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，體重增加，胰島素抵抗以及2型糖尿病的危險(xiǎn)因素增加。 另外，長(zhǎng)期失眠很容易引起合并癥，例如潰瘍病，高血壓，冠心病，糖尿病和精神分裂癥。 兒童和青少年的睡眠障礙會(huì)影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育。 研究表明，定期睡眠（例如6至8小時(shí)）可以保護(hù)身體并避免生命損失。 另外，入睡困難，睡眠不足和對(duì)睡眠條件的不滿意通常是某些疾病的早期癥狀。

  誤區(qū)3：睡眠補(bǔ)償

  現(xiàn)在，由于生活環(huán)境和社會(huì)的壓力，許多人一直在加班，上網(wǎng)或什至經(jīng)常熬夜，但第二天他們?nèi)匀槐仨氄９ぷ鳎瑖?yán)重的睡眠不足。 實(shí)際上，后期的睡眠補(bǔ)償只能緩解疲勞，持續(xù)的睡眠不足對(duì)身體的損害無(wú)法得到補(bǔ)償，長(zhǎng)時(shí)間后還會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂和睡眠障礙。

  輕度睡眠障礙患者可以調(diào)整自己的身體，例如每天按壓內(nèi)關(guān)，神門和三陰交穴5至10分鐘，它們可以使人平靜下來(lái)并改善睡眠。 睡眠障礙更為嚴(yán)重，自我調(diào)節(jié)無(wú)效，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，工作和學(xué)習(xí)效率的人，可以選擇服用中藥或西藥治療。 中醫(yī)必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行區(qū)分，或服用中成藥，或使用湯劑進(jìn)行個(gè)性化治療。 西藥的鎮(zhèn)靜劑和安眠藥不是好的選擇，但可以在需要時(shí)適當(dāng)服用。

 誤區(qū)4：濫用藥品

  迄今為止，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)沒(méi)有毒性和副作用的外源性安眠藥。 患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥，因?yàn)槌^(guò)95％的安眠藥會(huì)縮短深度睡眠，并且安眠藥帶來(lái)的睡眠無(wú)法替代真正的自然睡眠。 另外，一些濫用補(bǔ)品的人也會(huì)引起睡眠障礙。 例如，西洋參，人參和其他補(bǔ)品需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)的類型服用。