南京長江醫(yī)院 (南京精神心理科醫(yī)院) 一級 醫(yī)保定點醫(yī)院
南京哪家醫(yī)院看失眠好
來源:名醫(yī)匯 作者:南京長江醫(yī)院 時間:2022-09-02

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  南京哪家醫(yī)院看失眠好?老年人在晚上睡覺的時候,有沒有哪些方面的問題是需要我們注意的呢?這也許是現在很多人都不是很清楚的一個問題.所以南京腦康中醫(yī)院將會給大家?guī)硪恍╆P于老年人失眠的禁忌介紹.

  一、忌睡前吃東西.睡覺之后人體各個器官都進入休眠的狀態(tài)了,若是睡覺之前吃東西,腸胃等消化系統(tǒng)又開始運作起來,這樣會加重身體的負擔,還會讓身體其他部分也無法得到良好休息,會影響睡眠的質量,還會影響到健康.

  二、忌睡前飲濃茶、喝 咖啡.咖啡、濃茶等屬刺激性飲料,會讓人精神變得亢奮,若是老人睡覺之前喝這些東西,就會造成睡眠困難的情況.

  三、忌睡前說話.俗話說"食不言,寢不語".說話會讓大腦變得興奮,思想活躍,老人在睡前不要說太多的話,以免因大腦興奮而影響睡眠.

  四、忌睡前用腦過度.有一些人有著晚上學習和工作的習慣,想要把比較傷腦筋的事先做完,其實睡覺之前應該做一些輕松的事情,讓大腦放空,這樣能夠更容易的入睡.不然的話,大腦一直處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時間變久了,還會造成失眠 .

  五、忌睡前情緒激動.人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,會讓人難以進入睡眠,還可能造成失眠.所以,老人睡前要讓自己的情緒平穩(wěn)起來.

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