南京哪個醫(yī)院的精神科好？南京腦康中醫(yī)院表示：我們的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠的質(zhì)量直接決定了健康的程度.研究表明,睡眠與認知障礙密切相關(guān),睡眠障礙者易患老年癡呆癥,尤其是以下睡眠障礙需要積極糾正:
什么樣的睡眠障礙會誘發(fā)老年癡呆癥?
1.睡眠效率低.
睡眠效率的計算方法是實際睡眠時間與在床上準備睡覺的時間之比.比例越小,睡眠質(zhì)量越差.
2.失眠
失眠是指連續(xù)一個月以上睡不著,早上醒來,晚上在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),半夜醒來卻難以入睡,凌晨三四點醒來又睡不著.
3.睡眠潛伏期長.
睡眠潛伏期,即從醒來到入睡的時間,上床后需要30分鐘以上才能入睡,稱為睡眠潛伏期延長.
4.睡眠分裂
精神分裂癥是指睡眠后反復醒來,每次醒來時間較短,不會影響總的睡眠時間,但會損害睡眠的完整性.
5.日間功能障礙
白天感覺全身乏力,注意力不集中,情緒不穩(wěn)定,積極性差.白天嗜睡,工作學習效率低,總是急躁易怒,嚴重時會出現(xiàn)爆發(fā)性攻擊行為.
6.在床上時間太多.
有時候會犯困,有時候會打瞌睡,所以總想躺在床上休息,但是躺在床上睡不著.這在退休人員中很常見.
7.沒有午休.
沒有午睡意愿,下午精力充沛的人,不會影響認知功能.但是,如果他們明明有午睡的意愿,卻因為某種原因睡不著,大腦就會積累太多的廢物.研究表明,13: 00是白天睡眠的高峰階段,午睡有助于提高免疫細胞的活性,清除代謝廢物,保護心臟.
8.睡了很久
如果每晚睡眠超過10小時,就會被認為太長.這樣會改變正常的睡眠節(jié)奏,增加腦內(nèi)的炎癥反應,容易異常積累神經(jīng)毒性物質(zhì),增加患老年癡呆癥的風險.
