南京精神科治療失眠,人年紀(jì)大了,就容易失眠.我們能做什么?你知道,充足的睡眠對(duì)我們來說非常重要.如果我們長(zhǎng)期失眠,就會(huì)影響身體健康.在這里,我們來介紹一些改善老年人失眠類型的方法.

　　老年人失眠的類型

　　營(yíng)中氣虛.這類人常出現(xiàn)睡眠不安、夜不成眠、做噩夢(mèng)、白天無精打采、健忘、注意力不集中等癥狀,可伴有心慌.在治療中,他們主要使用滋養(yǎng)精華和血液來安神.可以服用安神支釘丸、沈宋養(yǎng)心膠囊等中成藥,飲食上多吃些補(bǔ)血的東西,如大棗、阿膠等.

　　肝氣郁結(jié)型.臨床癥狀為入睡困難、夜間臥床、睡眠困難、日間抑郁、胸脅脹滿、疼痛無定處、腹脹、噯氣、頻繁噯氣等.對(duì)這類人的治療以疏肝解郁安神為主,也注意調(diào)養(yǎng)精神,消除憂慮和緊張.

　　積血熱型.這類人早醒,然后迷迷糊糊到天亮,常伴有咽干、發(fā)熱、臉頰長(zhǎng)痘、盜汗,或手腳震顫.治療原則是清營(yíng)涼血安神.可以按摩內(nèi)關(guān)、神門、四神聰、后溪等穴位.

　　脾胃不和型.晚上睡不安穩(wěn),時(shí)不時(shí)醒來,多夢(mèng),惡心,厭食,腹部不適,大便不規(guī)則等.主要治療原則是和胃、健脾、安神.

　　肝火亢奮型.這類人經(jīng)常熬夜,見癥狀有腹脹、目赤、口干、易怒、大便干燥、小便赤等.治療原則以清熱、瀉火、安神為主.總之,史明指出,治療失眠要注重辨證論治,中藥、針灸、食療皆可.

　　接下來,我們來介紹一下如何調(diào)理老年人失眠.

　　改善老年失眠患者的生活習(xí)慣

　　時(shí)間不代表質(zhì)量.隨著年齡的增長(zhǎng),睡眠時(shí)間會(huì)減少.其實(shí)挺正常的.年紀(jì)大的朋友新陳代謝慢,自然不需要花那么多時(shí)間睡覺.年輕人可能要睡八個(gè)小時(shí)才能精神煥發(fā),而老年人只需要五六個(gè)小時(shí).時(shí)間少不代表質(zhì)量低.只要第二天能有個(gè)好的精神面貌,就不用擔(dān)心前一天是不是睡得太少了.

　　創(chuàng)造一個(gè)合適的睡眠環(huán)境.很多老年人在睡覺的時(shí)候特別容易被吵醒.醒來后,他們發(fā)現(xiàn)再次入睡更加困難.所以在選擇臥室時(shí),建議選擇遠(yuǎn)離鬧市區(qū)的側(cè)房.房間里的吊燈,包括臺(tái)燈,應(yīng)該是柔和顏色的燈泡,避免開燈時(shí)突然刺眼.睡覺的時(shí)候也可以戴上眼罩,這樣就不用擔(dān)心被光線打擾了.

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng).適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)加強(qiáng)睡眠很有幫助.不要整天吃飯看報(bào)紙,然后等著睡覺.你應(yīng)該保持積極的生活.如果白天可以做一些中等強(qiáng)度的活動(dòng),比如打太極拳,可以提高入睡的難度.但睡前不宜運(yùn)動(dòng),會(huì)使神經(jīng)興奮,影響睡眠質(zhì)量.

　　注意睡前的飲食.人老了,身體各個(gè)器官的功能都會(huì)下降,消化系統(tǒng)也不如以前了.所以在飲食上要注意安排,不要吃一些容易增加腸胃負(fù)擔(dān)的食物,比如高脂肪高蛋白的飲食.躺在床上會(huì)感到胸腹部脹滿不適,甚至隱隱作痛.所以,晚餐一定要吃蔬菜等清淡飲食,晚飯后至少兩個(gè)小時(shí)才睡覺.比如濃茶.