如果你感到沮喪,不要驚慌.可以先了解一下抑郁癥的相關癥狀,再根據(jù)自己的情況看一看.也可以直接做抑郁自評量表進行初步評估.如果目前還能保持正常的生活和正常的交流,通常說明抑郁癥并不嚴重.如果是輕度,可以嘗試自我調節(jié),但如果抑郁癥癥狀嚴重,就要去看醫(yī)生治療.
當你抑郁的時候,重要的是要努力調整自己的心態(tài),不斷進行積極的自我暗示,告訴自己沒關系,一切都會好的.
盡量多做一些自己喜歡的事情來減輕自己的精神壓力和心理負擔,比如看一部喜歡的電影,和家人散步聊天,聽聽音樂等.
飲食建議是保持營養(yǎng)均衡.建議可以吃一些可以緩解抑郁的食物,如動物肝臟、鮮魚等富含維生素B的食物,也可以沖泡具有疏肝解郁功能的玫瑰花茶飲用,幫助身體疏肝解郁.
注意不要把壓抑的情緒藏在心里.盡量用適當?shù)姆绞桨l(fā)泄情緒,這樣壓力會逐漸減小,壓抑的精神會得到緩解.
南京腦康中醫(yī)院是一家以中西醫(yī)結合治療為特色,集歷史性、專業(yè)性、科研性于一體的腦科疾病?？漆t(yī)院.南京腦康中醫(yī)院以德服人,德善天下.本著"不忘醫(yī)者仁心,施展仁心醫(yī)術"的健康理念,腦康用心讓每一位飽受病痛折磨患者,能在舒適溫馨的醫(yī)治環(huán)境中重回健康;還患者一個健康未來,還家人一個幸福家庭!
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