抑郁的時候應(yīng)該采取什么措施?南京診斷抑郁癥的醫(yī)院指出：你可以通過以下方法來調(diào)節(jié)自己的情緒.
培養(yǎng)良好的人格
一個人應(yīng)對精神刺激的方法與他的人格特質(zhì)密切相關(guān),表明對問題的評價是否切合實(shí)際; 問題解決是否妥當(dāng)令人郁悶的是尋求社會支持,是酗酒,還是藥物濫用? 有人過度夸大精神刺激,會產(chǎn)生過度的憂郁反應(yīng)嗎; 精神刺激后逃避現(xiàn)實(shí),酗酒、吸毒、自欺、自我傷害,使現(xiàn)實(shí)困難和憂郁情緒長期存在嗎? 如果一個人有良好的人格,就要對精神刺激積極尋求外界幫助,增強(qiáng)自信心,提高處理繁雜問題的本領(lǐng),避免外界刺激給自己帶來嚴(yán)重的身心損害.
交好朋友
多交朋友,把自己放在群體里,從豐富多彩的群體活動中尋求溫暖和友誼.不要整天把自己關(guān)在家里,想自己不喜歡的事情.為了向朋友、老師、家人訴說不愉快的心事,他們必須抱怨,傾訴痛苦,擺脫宣泄.特別是一些干部和白領(lǐng),壓力很大,不想把自己的煩惱告訴下屬和家人.領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該為他們的交流和分歧創(chuàng)造環(huán)境和條件.
變得心情愉快
人生十有八九不如意,挫折在所難免.憂郁隨時可能發(fā)生.一切的美好只是一個美好的祝愿和祝福.時刻保持好心情,遇到不愉快的事情,時刻考慮好的、積極的方面,保持大度的心態(tài).學(xué)會坦誠相待,不要過分自責(zé)、悲傷或自怨自艾."健康是他人不可剝奪的財(cái)富."不要和別人攀比,不要期望過高,合理調(diào)整自己的志向水平,永遠(yuǎn)保持樂觀.
