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提示：線上咨詢不能替代面診，醫(yī)生建議僅供參考

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  睡眠問(wèn)題出現(xiàn)多長(zhǎng)時(shí)間了？

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  你好，聽(tīng)你所訴感覺(jué)你睡眠差的原因和你的情緒有較大關(guān)系，請(qǐng)問(wèn)去看過(guò)心理科，用過(guò)精神類藥物嗎？

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  斷斷續(xù)續(xù)已三年多時(shí)間了。這次復(fù)發(fā)已持續(xù)一年時(shí)間。中藥吃了不少癥狀稍改善。已看了心理科有中度焦慮。吃過(guò)克隆片，阿司唑LN，阿普唑侖。但是我的肝功能不太好，吃西藥肝功能易受損，因此主要吃右佐匹克隆片而且是間斷性的，睡不著才吃1到1.

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  睡不著時(shí)才吃1到1，5毫克。

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  我很注意心理調(diào)節(jié)，每天運(yùn)動(dòng)使自已忙碌起來(lái)忘記失眠帶來(lái)的不適，可一到晚上就有點(diǎn)緊張，泡腳按摩神門(mén)穴，涌泉穴等做睡前準(zhǔn)備，，顯得很重視，開(kāi)始入睡時(shí)排空思想放松心情，不關(guān)注睡眠順其自然，從晚上九點(diǎn)多鐘到十一點(diǎn)左右能迷糊一兩亇小時(shí)但是夢(mèng)比較多

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  感覺(jué)是淺睡眠沒(méi)多少質(zhì)量。醒后就難入睡了，開(kāi)始吃安眠藥。有時(shí)怕吃安眠藥對(duì)身體不好，強(qiáng)撐著不吃，有時(shí)能迷糊幾個(gè)小時(shí)但是全是夢(mèng)而且隔半個(gè)小時(shí)醒一次基本上沒(méi)有質(zhì)量。早晨起來(lái)頭昏眼花，煩燥頭疼。

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  建議你這種情況可以將右佐匹克隆堅(jiān)持吃一段時(shí)間，先改善睡眠，這非常重要，如果不放心，建議可以去做一下睡眠監(jiān)測(cè)還有經(jīng)顱磁刺激，聽(tīng)說(shuō)這個(gè)對(duì)改善睡眠挺好的。

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  安眠藥是間斷吃的，不是每晚都吃，感覺(jué)身體吃不消再吃安眠藥，我這樣做法可行嗎？還有您所說(shuō)的顱磁檢測(cè)是什么意思？請(qǐng)介紹一下。

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  你這種方法不建議這樣做，建議堅(jiān)持吃一短時(shí)間改善睡眠，如果這樣睡眠有明顯好轉(zhuǎn)就按這個(gè)方法保證睡眠，如果不行可以做個(gè)睡眠監(jiān)測(cè)，就這在醫(yī)院睡一晚，看看晚上睡眠的情況，至于經(jīng)顱磁刺激是神內(nèi)的一種改善睡眠的方法，至于原理就可能要問(wèn)那邊的醫(yī)生了。

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  還有王醫(yī)生我想問(wèn)一下，我睡不著時(shí)我下床走動(dòng)，靜心深呼吸，盡量排空腦中雜念，可時(shí)不時(shí)有強(qiáng)塞念頭到腦中使我不能入睡。想問(wèn)一下遇到這種情況怎么擺脫，讓自己安然入睡呢？頭腦里

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  這種情況很難擺脫，建議可以做一些別的事情轉(zhuǎn)移注意力，讓自己沒(méi)有時(shí)間去想那些事事，忙碌充實(shí)起來(lái)也會(huì)更好入睡。