怎樣防止坐骨神經(jīng)痛才是正確?德勝門中醫(yī)院骨科專家“北京德勝門中醫(yī)院 北京看風(fēng)濕骨病放心的醫(yī)院，節(jié)假日不休”中醫(yī)骨傷科任德廣專家介紹：坐骨神經(jīng)痛是指各種原因?qū)е伦巧窠?jīng)受到刺激，從而產(chǎn)生沿著腰部、臀部、大腿的后外側(cè)、小腿的后外側(cè)，一直到足跟外側(cè)的一種疼痛的癥狀。
此外，為了防止更多的人患上坐骨神經(jīng)痛，接下來一起了解如何才能更好的防止坐骨神經(jīng)痛發(fā)生。
1、想要預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的話較好要少飲酒、咖啡、煙酒、辛辣食物等具有刺激性的食物。
2、有條件的話可做游泳運(yùn)動，這無論是對于預(yù)防還是治療坐骨神經(jīng)痛都有好處。因為在游泳時，腰部肌肉得以運(yùn)動，肌肉能夠舒展，血液循環(huán)通暢。
3、在未診斷清楚的情況下不能作按摩和推拿，否則會加重病情。
4、從事低頭伏案工作職業(yè)的人群在工作1小時后應(yīng)活動下，稍微讓腰得到休息，雙手可以輕揉腰部，以便舒緩腰部肌肉僵化狀態(tài)。
5、平時可以改善自己的工作條件及狀態(tài)，即將自己桌面設(shè)計成前高后低的斜面，避免過度低頭，以此來改善腰部承受力。
6、不宜睡過高的枕頭，不同患者的枕頭高低要求也相應(yīng)不同，患者必須通過醫(yī)生的診斷才可給出一個合理的方案，骨骼生理曲度變直甚至曲度反張的則要求頸后部枕一小枕頭，生理曲度正常的則可以低枕。但還有一個較好的方法，就是側(cè)臥位，枕頭的高度以一側(cè)肩的寬度為準(zhǔn)。
提醒：出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的患者應(yīng)注意以下幾點，注意休息，多臥床，減少久坐，注意保暖，不能受涼，出現(xiàn)不適癥狀的患者睡硬板床，可以坐柔軟的座椅，避免負(fù)重，避免重體力勞動。
