上海江城醫(yī)院吳玉琴看痘痘咋樣：臉上長痘飲食指南？臉上長痘，科學(xué)飲食是改善皮膚狀況、輔助治療的重要環(huán)節(jié)。以下這份飲食指南，助你通過合理飲食對抗痘痘。
宜吃食物富含維生素的食物：維生素A對上皮細胞的增生與分化有調(diào)節(jié)作用，能減少皮脂分泌，像胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等都是不錯的選擇。維生素C具有抗氧化作用，可減輕炎癥，柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C，不妨多吃。維生素E能保護皮膚免受自由基損傷，堅果、植物油中含量豐富。
富含鋅的食物：鋅有助于維持皮膚的正常代謝和免疫功能，抑制痤瘡丙酸桿菌生長。瘦肉、魚類、貝類、豆類等都是鋅的良好來源，適當(dāng)攝入對改善痘痘有益。
富含膳食纖維的食物全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，減少毒素對皮膚的刺激。例如燕麥、糙米、芹菜、西蘭花等，可納入日常飲食。
忌吃食物：高糖食物高糖飲食會促使胰島素分泌增加，進而刺激皮脂分泌，加重痘痘。像糖果、蛋糕、甜飲料等高糖食品應(yīng)盡量避免。
高脂食物：油炸食品、動物脂肪等高脂食物不易消化，容易在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)痘痘。應(yīng)減少這類食物的攝入，選擇健康的烹飪方式，如清蒸、水煮。
辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物會刺激皮膚毛細血管擴張，加重炎癥反應(yīng)，使痘痘更加嚴重，長痘期間應(yīng)忌口。痤瘡是很常見的，養(yǎng)成好的習(xí)慣，必要時及時皮膚醫(yī)院檢查治療，祝各位皮膚健康！
