你有沒(méi)有過(guò)這樣的瞬間：明明走在上班路上，大腦卻突然告訴你"這其實(shí)是夢(mèng)"；或者聽到別人說(shuō)你的壞話，卻完全不知道對(duì)方是誰(shuí)。這些似真似幻的經(jīng)歷，可能是精神分裂癥在挑戰(zhàn)你的"現(xiàn)實(shí)感知力"。在南京長(zhǎng)江醫(yī)院精神心理科，我們見(jiàn)證過(guò)許多患者從"混沌"中逐漸找回"真實(shí)"——有人通過(guò)"五感確認(rèn)法"（看、聽、聞、摸、嘗）重新建立與世-界的連接，最終擺脫了"被監(jiān)視"的妄想。
精神分裂就像大腦的"現(xiàn)實(shí)濾鏡"被意外調(diào)換。當(dāng)其他人在公園散步時(shí)，你的視覺(jué)濾鏡可能疊加了卡通貼紙，聽覺(jué)濾鏡可能混入了電影對(duì)白，甚至?xí)a(chǎn)生"身體不屬于自己"的離體感。這不是"想象力豐富"，而是大腦顳頂聯(lián)合區(qū)與默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)的"通信故障"?？赡苁乔嗌倌昶诘拇竽X發(fā)育異常，也可能是成年后的重大創(chuàng)傷觸發(fā)了"防御機(jī)制"。
放任不管的話，"濾鏡"會(huì)越來(lái)越扭曲現(xiàn)實(shí)：你可能會(huì)因?yàn)閳?jiān)信"手機(jī)被監(jiān)聽"而銷毀所有電子設(shè)備，甚至因?yàn)橛X(jué)得"家人是偽裝的"而拒絕與他們接觸。但你知道嗎？通過(guò)"感官 grounding 技巧"，比如緊緊握住一塊橡皮泥、用力踩踏地面，就能幫助大腦重新錨定現(xiàn)實(shí)。南京長(zhǎng)江醫(yī)院的"真實(shí)訓(xùn)練營(yíng)"里，患者們用"現(xiàn)實(shí)日志"記錄每日經(jīng)歷，通過(guò)反復(fù)確認(rèn)細(xì)節(jié)（如"今天是2023年10月5日""窗外的樹是梧桐樹"），逐漸重建對(duì)世-界的信任。
記?。含F(xiàn)實(shí)世-界或許不如你想象的完美，但絕不是"虛構(gòu)劇本"。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)"濾鏡"開始模糊視線時(shí)，請(qǐng)像擦拭眼鏡一樣溫柔地修正認(rèn)知——醫(yī)生會(huì)用"認(rèn)知行為療法"幫你識(shí)別"幻覺(jué)"與"現(xiàn)實(shí)"，就像教你看懂天氣預(yù)報(bào)與占星術(shù)的區(qū)別。
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