最近關(guān)于疫情防控信息有諸多變化，不少朋友不時(shí)刷新手機(jī)資訊平臺(tái)以獲取關(guān)于疫情的消息，因此出現(xiàn)的信息超載讓很多人越看越焦慮，引起了人們很多的負(fù)面情緒。
中山東方男科提醒：在這種情況下，大家要學(xué)會(huì)放松心情，尤其是計(jì)劃備孕朋友們，畢竟在緊張焦慮心理狀態(tài)下孕育的寶寶，健康很受影響喲！那么，面對(duì)這種情況各位準(zhǔn)爸媽該如何疏解不良情緒呢？
1.放下手機(jī)，認(rèn)真生活
放下手機(jī)，少看甚至不看某抖、某博、某手上的未經(jīng)證實(shí)的謠言、負(fù)面新聞。多關(guān)注自己當(dāng)下的生活，平凡的日常瑣碎也會(huì)給予我們前行的力量。向家人、朋友傾訴心中煩悶，和愛(ài)人一起看看電影、享受美食、一起運(yùn)動(dòng)，適度的娛樂(lè)可以幫助緩解情緒。
2.正常作息，放松身心
生活、工作如果在疫情期間發(fā)生巨大變化，人生失去控制的感覺(jué)可能引發(fā)我們焦慮無(wú)助情緒的滋生。而保持穩(wěn)定的作息及規(guī)律的日?；顒?dòng)可以幫我們找到心安的穩(wěn)定感。所以備孕中的人尤該做到睡好覺(jué)、吃好飯、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
3.接納自己，保護(hù)自己
焦慮、恐慌等自我的情緒感受和生理反應(yīng)，雖然不愉悅，但都是正常的反應(yīng)。正面它，理解它，保護(hù)自己。并給予自己積極的心理暗示，相信明天會(huì)更好。
4.正念冥想，撫慰心靈
當(dāng)生活工作的壓力像你襲來(lái)，或是備孕的焦慮讓你感覺(jué)心身疲憊，不妨?xí)簳r(shí)停下來(lái)，進(jìn)行正念冥想練習(xí)，觀察一下自己的呼吸和身體感覺(jué)，這個(gè)練習(xí)可以讓你緊張焦慮的心得到放松。
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