成都棕南乳腺醫(yī)院專(zhuān)家：預(yù)防乳腺癌應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)做起！眾所周知，乳腺癌現(xiàn)今已經(jīng)成為了女性惡性腫瘤中的首位，不僅威脅著女性的身心健康，情況嚴(yán)重甚至可能會(huì)付出生命的代價(jià)。在我國(guó)，尤其是中年女性，患乳腺癌的幾率是很高的，乳腺癌的產(chǎn)生多和生活中的細(xì)節(jié)有關(guān)系，所以預(yù)防乳腺癌應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)做起，那么如何從生活細(xì)節(jié)預(yù)防乳腺癌呢?

　　1、服用維生素D：新的研究表明，服用維生素D可以很好的預(yù)防乳腺癌，研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個(gè)國(guó)際單位維生素D的婦女，其患乳腺癌的幾率大約降低30%，因此建議50歲以下的婦女每天服用200個(gè)國(guó)際單位的維生素D,而年齡在50歲以上的則建議服用400~600國(guó)際單位，這樣可以更好的預(yù)防乳腺癌。

　　2、多曬太陽(yáng)：與服用維生素D相關(guān)的是多曬太陽(yáng)，因?yàn)槠つw只有在陽(yáng)光下才可以合成維生素D，同時(shí)還可以促進(jìn)鈣的吸收，美國(guó)專(zhuān)家表示，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天曬十幾分鐘的太陽(yáng)就可以了很好的預(yù)防乳腺癌了，如果過(guò)多的暴曬在太陽(yáng)下，容易導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生，所以曬太陽(yáng)只能是適度而不能過(guò)度，這樣才不會(huì)得不償失。

　　3、內(nèi)衣的選擇：如何正確的選擇內(nèi)衣是預(yù)防乳腺癌很關(guān)鍵的因素，內(nèi)衣一定要合適，并且要是棉質(zhì)的，否則很容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。比如說(shuō)蕾絲花邊、鏤空?qǐng)D案、尼龍材質(zhì)的內(nèi)衣容易引起皮膚過(guò)敏，并且脫落的小線(xiàn)頭可能會(huì)進(jìn)入乳頭，造成乳腺炎，如果內(nèi)衣過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不暢或者是壓迫性疼痛，造成一些其它的乳腺疾病。由于內(nèi)衣是女性的貼身之物，所以女性在選擇內(nèi)衣時(shí)一定要注意材質(zhì)以及是否合適，晚上睡覺(jué)一定不要穿內(nèi)衣，定期做乳房檢查。

　　4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：人們常說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體免疫力。美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威的一個(gè)研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名婦女跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周運(yùn)動(dòng)至少四個(gè)小時(shí)以上的婦女患乳腺癌的幾率降低了37%，由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防乳腺癌有很好的作用，所以即使再忙也要抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉身體。

　　5、控制體重：運(yùn)動(dòng)之所以會(huì)預(yù)防乳腺癌的原因就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以控制人體發(fā)胖，哈弗大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，十八歲以后體重迅速增加的女性，和那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的女性相比，其更年期以后患乳腺癌的幾率會(huì)增加一倍，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，既鍛煉身體又預(yù)防乳腺癌。

　　6、不要飲酒：美國(guó)的專(zhuān)家表示，如果女性每天喝酒一次，患乳腺癌的幾率會(huì)增加11%，如果每天是兩次，幾率會(huì)增加24%,如果每天是兩次以上，幾率會(huì)增加到40%，所以飲酒對(duì)女性的危害是很大的，即使要飲酒，也不能天天喝酒，適度的飲酒才能保證身體的健康。

　　7、性生活：有性生活的女性要注意注意性生活中的各項(xiàng)事情，性生活一定要和諧，另外一定要注意私處的衛(wèi)生，如果不打算要孩子一定要做好避孕的措施，據(jù)一些資料顯示，乳腺癌中由人工流產(chǎn)誘發(fā)的大約在40%左右，并且濫服避孕藥的女性患乳腺癌的幾率也會(huì)更大些，所以這些都需要女性自己用心做好，注意自己的私生活，遠(yuǎn)離乳腺癌，關(guān)愛(ài)自己。

　　以上就是成都棕南乳腺醫(yī)院專(zhuān)家本次的講解，希望大家能夠從中學(xué)習(xí)到乳腺癌的相關(guān)知識(shí)。