便秘有多么的痛苦,怕是只有經(jīng)歷過的人才能懂......
什么是便秘?
便秘是臨床上-種常見的癥狀,便秘的主要表現(xiàn)是每周排便次數(shù)<3次,排便困難且時(shí)間長(zhǎng),糞便干燥結(jié)塊,如:羊糞,同時(shí)伴有腹脹、腹痛等表現(xiàn)。
引起便秘的原因?
1、與飲食習(xí)慣有關(guān),如果經(jīng)常吃肥膩的食物、油炸油膩的食物,容易導(dǎo)致不好消化,而長(zhǎng)時(shí)間不好消化會(huì)導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)大量地堆積,引起便秘。
2、與生活習(xí)慣有關(guān),如果經(jīng)常的過度勞累、壓力比較大、反復(fù)的失眠、多慮、焦慮的情況而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),引起植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致消化功能不良,也可以造成便秘。
3、與某些相關(guān)疾病,如:炎癥性腸病、潰瘍性結(jié)腸炎、腸易激綜臺(tái)癥等, 導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)比較慢,造成大便排出不暢,引起便秘的情況。
4、與人群有關(guān)，由于老年人的體質(zhì)相對(duì)比較弱,而胃腸代償能力相對(duì)比較差,也可以導(dǎo)致便秘的情況。
溫馨提醒:特別是年齡大、有家族史的人群,更要警惕便秘的發(fā)生!
便秘痛苦如何緩解?
1、每天攝入25-35g膳食纖維,如:香蕉、西蘭花、燕麥、糙米等,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善便秘;
2、養(yǎng)成排便習(xí)慣，不要有便意卻抑制便意,訓(xùn)練排便規(guī)律,如:飯后半個(gè)小時(shí);
3、拉不出來時(shí)請(qǐng)別焦慮,可以試試順時(shí)針揉肚子,幫助腸道運(yùn)動(dòng),緩解便秘;
對(duì)于便秘,進(jìn)行飲食調(diào)理只能得到緩解,作用不是很大。如果便秘嚴(yán)重,可以采用些藥物來緩解,但可不能長(zhǎng)期服藥,只要養(yǎng)成依賴只會(huì)上便秘越來越嚴(yán)重。
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