徐州治療焦慮的心理醫(yī)生,云龍區(qū)銅山路心理衛(wèi)生服務站；幾乎每個年輕人都背負著各種壓力和焦慮，焦慮引導著人的行為和思想。其實焦慮是一種正常的情緒，有好有壞之分。我們必須做好區(qū)分，盡力克服不良焦慮。焦慮的兩種類型是什么？

    1.正能量的焦慮，良好的焦慮，能使人積極適應各種生活環(huán)境，是一種本能的防御性反應。當焦慮正常運行時，不會有持續(xù)的不安全感和疑慮，會采取有效的行動和活動來緩解內(nèi)心的焦慮。當不可避免或者不確定的時候，人們會主動尋求他人的幫助，或者轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)節(jié)自己的情緒。焦慮只要不過分，就能引起人的好奇心，喚醒心靈，激發(fā)創(chuàng)造力和自我意識。此外，焦慮也能促進升華。

    2.負能量焦慮。不良的焦慮會使患者產(chǎn)生持續(xù)的、無法控制的精神狀態(tài)，會因為一些瑣事而感到不安，引起血壓突然升高，心跳加快。焦慮也會讓人變得更加自戀。無論做什么事，他們總是以自我為中心，沒有精力去照顧別人。有些患者還有很強的自卑感，因為缺乏一定程度的自尊而被別人嘲笑，最后進入惡性循環(huán)。持續(xù)的焦慮癥還會影響植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使消化道蠕動減慢，抑制消化液的分泌，從而誘發(fā)胃腸問題。還有一部分患者有軀體癥狀，如四肢疼痛、全身酸痛、疑慮等。除此之外，焦慮癥還會讓患者患上睡眠障礙，比如容易驚醒、總是做噩夢、難以入睡等。

    如何幫助克服不良焦慮？

    充分評價自己，讓自己對自己的情況有更好更全面的了解，并做出對策。積極尋求專業(yè)人士的幫助，合理用藥。保持均衡飲食，時刻關注自己的身體狀況，多參加體育鍛煉，不僅可以提高抵抗力和免疫力，還有助于緩解身體壓力和焦慮。

    焦慮癥患者首先應該感受到被愛，不應該試圖和他們講道理。他們應該站在他們的角度思考問題。我們在生活中難免會遇到各種各樣的焦慮。我們應該以正確的態(tài)度面對他們，以寬廣的胸懷接受一切。我們不應該為小事斤斤計較。平時可以多吃一些富含酸和氨基酸的食物來緩解壓力，幫助人創(chuàng)造好心情。

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