徐州心理醫(yī)院哪里的好,云龍區(qū)銅山路心理衛(wèi)生服務(wù)站；不同的疾病有不同的區(qū)分方式，抑郁癥也分為輕度和重度。不同程度的患者要接受不同的治療方法，一般輕度抑郁癥患者也可以自我治療。
患輕度抑郁癥后應(yīng)該怎么辦？
1.保持平和的心態(tài)
輕度抑郁癥患者首先要調(diào)整心態(tài)。快樂的心態(tài)可以讓我們的狀態(tài)和精神保持在一個良好的基準(zhǔn)上。同時，愉快的心情可以使身體分泌良好的激素、酶和乙酰膽堿，可以提高疾病控制能力。
2.聽一些舒緩的音樂
現(xiàn)在全都在嘗試用音樂來治療各種疾病，尤其是精神疾病。輕度抑郁癥患者不妨在你的mp3里放一些班得瑞的音樂，在你疲憊、抑郁的時候聽聽，會讓你的抑郁癥好轉(zhuǎn)。
3.不要呆在家里
很多抑郁癥都悶在家里。如果在家里長時間不接觸外面的人和事，久而久之心里會有一種奇怪的感覺，然后就是對外界的恐懼。這樣的環(huán)境很容易導(dǎo)致輕度抑郁，建議大家經(jīng)常去戶外散步。如果最近身體不舒服，可以去外地旅游釋放心情。
4、飲食緩解情緒
輕度抑郁的原因可能只是持續(xù)了一段時間的不良情緒，那么如何改變自己的情緒呢？那就要靠食物來幫助了。你聽說過巧克力是失戀者好的食物嗎？因?yàn)槭澄铮绕涫翘鹗?，可以幫助你緩解焦慮和抑郁，從而提高你的自信心。
5.注意適當(dāng)?shù)乃摺?/p>
如果你患有輕度抑郁癥，那么良好的睡眠是輕度抑郁癥的良藥。如果還失眠，可以在睡前喝點(diǎn)紅酒或者牛奶。如果失眠嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜催眠藥物。
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