夜間腿抽筋不一定是缺鈣，很可能是血管堵塞。
很多人可能也會(huì)有類(lèi)似的情況，晚上睡覺(jué)時(shí)突然出現(xiàn)疼痛——小腿抽筋!因此，每個(gè)人的反應(yīng)都是缺鈣。是的，缺鈣確實(shí)會(huì)導(dǎo)致腿部和腳部抽筋，但缺鈣并不是抽筋的唯 一可能因素。
很多人腿連續(xù)抽幾次腿抽筋，疼痛難忍，動(dòng)彈不得。怎么回事?怎么處理?
腿部在什么情況下更容易抽筋?
抽筋學(xué)名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自覺(jué)收縮的現(xiàn)象，會(huì)引起肌肉僵硬、疼痛。
小腿抽筋的主要原因如下：
過(guò)度疲勞。
假如最近比較累，休息不好，晚上睡覺(jué)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)抽筋，所以盡量保證休息。
此外，與年輕人相比，老年人體弱，肌肉力量差，代謝功能下降，更容易抽筋。
冷刺激。
冬季或夜間溫度較低時(shí)，小腿感冒、血管收縮、肌肉缺血會(huì)引起疼痛。因此，建議在低溫時(shí)保持腿部溫暖。
三、缺鈣。
與大多數(shù)人的認(rèn)知一致，缺鈣是抽筋的重要原因之一。當(dāng)血液中鈣離子濃度過(guò)低時(shí)，肌肉容易興奮和痙攣。
老年人鈣的吸收能力減弱，鈣的流失明顯，所以經(jīng)常被抽筋困擾。
四、下肢動(dòng)脈硬化閉塞。
心腦血管疾病、高血壓、高脂血癥、糖尿病患者，當(dāng)出現(xiàn)下肢疼痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時(shí)，應(yīng)考慮是否有動(dòng)脈硬化、狹窄或閉塞。
5.防止腿部抽筋。
注意保暖:尤其是夏天，要避免空調(diào)，風(fēng)扇直接吹身體。睡前用40攝氏度左右的水泡腳約20分鐘，可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，達(dá)到舒筋活血的效果。
避免疲勞：走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，小腿不宜過(guò)度疲勞。
矯正睡姿:矯正不良睡姿，睡覺(jué)時(shí)注意睡姿。
拉松床上用品：仰臥時(shí)，被子可能會(huì)壓住腳，使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉容易痙攣。只要你放松床上用品。
定期鍛煉：平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉和鍛煉，改善血供，增強(qiáng)肌肉收縮能力。
注意飲食：
為了保證營(yíng)養(yǎng)均衡，如果老年人患有骨質(zhì)疏松癥，可以補(bǔ)充適量的維生素D和鈣食物，如牛奶、海帶、豆制品等。
少抽煙喝酒，喝濃茶或咖啡，會(huì)加速體內(nèi)鈣的流失。
其他注意事項(xiàng)：
一般抽筋危害小，處理簡(jiǎn)單，但如果經(jīng)常發(fā)作，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，特別是有其他疾病的中老年人，應(yīng)盡快去醫(yī)院，消除血管、神經(jīng)器質(zhì)性病變，不能粗心大意。
