隨著中國社會經濟的飛速發(fā)展，日常生活與工作的節(jié)奏感加快，群眾心理壓力大增，造成疾病隱患也有效提升。

　　工作中，任何人都會有壓力。正確對待和處理好壓力將決定我們的幸福感。因此，面對生活與工作的壓力，我們要學會巧妙化解。那么不妨放下工作，好好地睡一覺，因為此時即使工作，工作的效率也不高，通過深度的睡眠可以在一定程度上緩解工作的壓力，等到精神飽滿，說不定工作上就有所突破。

　　所以無論面對的是生活壓力，工作壓力，還是一帆風順，都一定要保持一個良好、愉快、輕松的心情，以微笑來面對困難，遇到壓力時舉重若輕，這樣才能消除工作壓力給自己帶來的負面影響。

2012-2014年間，中國40多家精神實質專科定點醫(yī)療機構和大學專業(yè)人員開展了中國精神疾病經濟負擔與環(huán)境衛(wèi)生服務項目應用科學研究。這一科研成果覆蓋了全國31個省、市、州，對我國主要精神疾病的現(xiàn)狀及趨勢進行了深入的分析和敘述。從WHO的分類來看，精神疾病包括了十大類近400種病。根據(jù)科研資料，我國的心理障礙發(fā)生率為4.06%。

　　事實上，要預防這類心理疾病，首先還是要減輕自身的工作壓力，那么怎樣才能釋放壓力呢?

1、要注意飲食搭配。

　　平時與食譜搭配時，要盡量多吃些含補鐵成分的食材，如魚、蝦、筒骨、大骨頭湯等。因為這類食物含有大量的補鐵成分，所以能夠調節(jié)神經系統(tǒng)肌肉組織的體液調節(jié)，能緩解身體疲勞給大家?guī)淼墓ぷ鲏毫Α?/p>

　　平時飲食上也要多吃一些含有維生素B和其它營養(yǎng)成分的食物，比如小米手機煮粥，還有一些其他的五谷雜糧，因為在食用了這類食材之后，對于調節(jié)大家體內內分泌失調很有好處，它還具有開胃的作用，對于緩解身體疲勞也非常有益。

2、閑聊

　　現(xiàn)在電子信息技術比較發(fā)達的時代，可以利用網絡技術和好友進行溝通交流，可以把自己的工作壓力傾吐出來，作為朋友總會給你一些安慰和鼓勵，這樣自己就會變得輕盈許多，其實很多時候我們都知道遇到工作中的壓力應該如何安慰自己，但是內心或期望這種安慰是來自別人。

3、假期旅行。

　　在繁忙的工作中讓自己忘卻休息，一次旅途能讓你學會放下工作上的壓力，全心全意地把錢投入到自己的旅途中去，當行程結束，這些工作壓力在旅行結束后，工作上的壓力自然會讓你學會放下工作上的壓力，全心全意地投入到工作中去，去旅行之后，這些工作壓力自然會被消耗掉，一次旅行可以讓你在旅途中學會放下工作上的壓力，全心全意地投入金錢去旅行，然后再去旅行，去感受一下工作上的壓力，讓自己

4、瑜珈運動。

　　也許每天1-1.5小時你都不能做瑜珈運動，但是在家做一個5分鐘的瑜珈運動要比完全不運動要好很多。這樣做能幫助你釋放壓力，提升精神的市場集中度。

5、養(yǎng)動物

　　科學家們發(fā)現(xiàn)，即使只是等上幾分鐘，身體也能釋放出愉快的荷爾蒙，如5-5羥色胺、泌乳素、縮宮素等，同時還能降低應激反應生長激素水平。這種生長素的消長有助于降低血壓值，減輕焦慮，增強免疫。